Прикроватный часовой. Световой будильник и Биохакинг сна.

        Основная функция таких часов - имитировать восход солнца, постепенно повышая яркость светодиодной подсветки. Таким образом вы просыпаетесь естественным образом, так, как нас запрограммировала природа, мягко и постепенно, без лишнего стресса. Лишний стресс с утра никому не нужен, и логично будет не создавать его в первую же секунду нового дня. Это один из самых простых советов по биохакингу сна который можно дать, так как это простое устройство действительно немного улучшает качество жизни.

        Одними из первых начала выпуск таких устройств фирма PHILIPS. Она же является лидером в массовой продаже световых будильников и сейчас. Это довольно дорогие, но качественные световые часы. Модельный ряд имеет несколько вариантов с разной ценой, но примерно равным функционалом с небольшими отличиями. Так-же неплохие световые будильники выпускают фирмы BEURER, MELISANA, TELEFUNKEN.

        Принцип работы такого устройства довольно прост. Это часы-будильник с динамиком и светодиодной лампой. В некоторые модели встраивают так-же радио. За 15-30 минут до установленного вами времени начинает загораться подсветка, постепенно прибавляя яркость до заданного вами значения, или пока вы не проснетесь. Если же вы легли совсем поздно и ваш сон слишком глубок в конце дополнительно заиграет одна из предустановленных мелодий, чтобы вы точно не опоздали на работу. Как правило, до этого не проходит и пробуждение наступает раньше.

 Эффективность световых будильников подтверждена клинически. Различные исследования подтверждают улучшение настроения и качества пробуждения. Около 90% пользователей отмечают что им действительно стало проще и приятнее вставать. Биохимически это связано с функцией гормона Кортизола. Именно этот гормон заставляет нас просыпаться с утра, и в этом его польза. Но слишком резкое пробуждение, вызванное громким звуком, приводит к чрезмерному, и довольно резкому выбросу Кортизола и не идёт на пользу ни нам ни нашему настроению. В целом можно сказать, что пробуждение от изменения освещения более благоприятно воспринимается организмом и, эволюционно, не ассоциируется у нас с ночной опасностью, как громкие звуки.

 Несколько полезных свойств.

• Световой будильник имитирует естественный восход солнца. Это сделает ваше пробуждение мягким и плавным.
• Световой будильник может положительно влиять на ваше самочувствие в зимние месяцы, когда за окном царит тёмная серость.
• В некоторые модели встроено радио, другие могут работать от батареек. К более дорогим моделям можно подключить телефон или плеер.
• Световой будильник - это отличный ночник, так как в нём есть функция не только пробуждения, но и имитации заката.
• Вы не разбудите соседей или детей в соседней комнате громким звуком или мелодией телефона.
• Любой световой будильник может выполнять функции торшера для освещения комнаты.
  
  

        Вместо дорогого устройства под известным брендом вы можете выбрать реплики китайских производителей. Цена в таком случае составит от 1500 до 4000 рублей в зависимости от модели и места покупки. Подобные копии обладают богатым функционалом, в них есть разные цвета светодиодной подсветки, радио и множество других опций. Но вы должны быть готовы и к неожиданностям.

Так, например, выключить будильник после начала запуска программы утреннего пробуждения может оказаться вообще не возможно, разве что выдернув из розетки, а льющееся из динамика очень низкого качества пение птиц или шум волн могут привести вас в недоумение своим скрипучим электрическим звуком.

Выбор за вами.

        Наш сон, его качество и то, как мы просыпаемся с утра, зависит от множества факторов. Это и биохимия организма и экология дома и многие другие вещи. Имитирующий рассвет световой будильник, лишь одно из полезных изобретений, используемых в биохакинге сна. Но даже он не поможет, если вы не высыпаетесь регулярно. Найдите возможность получать необходимое количество часов сна каждый день, и тогда этот будильник станет для вас действительно эффективным устройством.