Чудесная Готу Кола. Обзор исследований и способы эффективного приёма.

      Центелла азиатская, Мандукапарни, Лопаточный лист или Готу Кола - её самые частые названия. Зонтичный травянистый многолетник с небольшими цветками всего несколько сантиметров в высоту. В традиционной медицине стран азии используется как сама по себе, так и в составе средств для улучшения памяти и концентрации, здоровья сердечно-сосудистой системы, заживления ран. Издревле Готу Коле приписываются свойства особого антиоксиданта, увеличивающего продолжительность жизни. В западной традиции на основе растения изготавливаются препараты для борьбы с возрастными изменениями мозга, ноотропные препараты, препараты улучшающие состояние кожи и волос, а так же средства, восстанавливающие здоровье сосудов и сердечно-сосудистой системы.

ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ?

Исследования показали важные преимущества для здоровья, такие как противодиабетическое, ранозаживляющее, противомикробное, улучшающее память, антиоксидантное и нейрозащитное действие.

Современные исследования Центеллы азиатской начались в 19 веке, когда французские и испанские врачи стали эффективно лечить экстрактом Центеллы проказу и лимфедему. А новый виток интереса западных медиков к этому растению возник после "чудодейственного" излечения от проказы большой группы жителей Мадагаскара, принимавших отвар из Готу Колы. Произошло это благодаря тому, что один из компонентов готу колы, азиатикозид, растворяет воскообразное покрытие, которым покрыта бактерия, вызывающая проказу. Как только это покрытие разрушено, иммунная система организма способна успешно бороться с этой болезнью.

Итак..

1) Готу Кола обладает ранозаживляющим действием, лечит кожные заболевания, эффективна при псориазе. По легенде жители древней азии заметили раненых тигров, валяющихся в этой траве, в попытке облегчить свои страдания. Дело в том что в листьях этого растения содержатся в большом количестве витамины А и Е, магний, а также уникальный сапонин Азиатикозид, который способен повышать антиоксидантную активность крови, стимулировать процесс митоза, то есть деления клеток, из-за чего ускоряется восстановление соединительной ткани, а значит, быстрее заживают раны, укрепляются ногти, стимулируется рост волос. Жители древней азии наблюдали за тиграми - и теперь мы имеем множество антиоксидантных и восстановительных препаратов из этого растения. (Исследования Центеллы на заживлении ран у кроликов: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31412845/)

2) Те же свойства дают начало применению Готу Кола в косметологии и в добавках для улучшения состояния кожи, роста волос. Исследования экстракта Центеллы и восстановительных свойств Азиатикозида, стимулирующего деление клеток, позволили сделать вывод о том, что Готу Кола усиливают синтез коллагена и улучшают гидратацию и увлажнение кожи. (Одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27168678/) За увлажнение кожи в Центелле азиатской так же отвечает тритерпеновый сапонин Мадекассозид (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30452312/).

Свойство экстрактов Готу Кола к восстановлению соединительной ткани, способность улучшать внешний вид, восстанавливать кожу, волосы и ногти - широко используется в косметологии. Эффектами растения будут - увеличение упругости кожи, влияние на обновление волокон коллагена и увеличение синтеза гиалуроновой кислоты. Неудивительно, что кремы с Центеллой азиатской относятся к омолаживающим.

Готу кола - одно из самых основных средств для ухода за волосами в аюрведе, входит в большое количество лечебных и косметических продуктов.

3) По той же причине Готу Кола - отличное средство для восстановления после операций, сильных ожогов, травм, переломов (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29623705/) . Содержащиеся в растении Терпеноиды вызывают значительное увеличение процента коллагена и фибронектина клеточного слоя, выработке коллагена I типа, уменьшению воспалительной реакции и продукции миофибробластов. (О ранозаживляющих и регенерирующих свойствах Готу Кола в обзорной статье польских учёных - https://www.termedia.pl/Review-paper-Centella-asiatica-in-cosmetology)

4) Центелла азиатская богата тритерпеновым сапонином Азиатикозидом, который способствует улучшению работы сердечнососудистой системы и может помочь лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Готу кола способна защищать сердечную ткань при ишемии, снижать активности тромбоцитов и снижать вероятность инфарктов и инсультов, защищать эндотелий сосудов, улучшать кровообращение. Повышенное артериальное давление и проблемы с сердцем являются вполне оправданным показанием к применению Готу Колы. (Соответствующие исследования провели Китайские учёные https://www.dovepress.com/asiatic-acid-protests-against-myocardial-ischemiareperfusion-injury-vi-peer-reviewed-fulltext-article-DDDT)

Щитолистник так же помогает в метаболизме холестерина. Готу кола значительно снижает уровень «плохого» холестерина, при этом повышая уровень «хорошего» холестерина. Это свойство экстрактов растения так-же подтверждено во многих исследованиях. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19323754/,  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24829618/,  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27840607/) Это же свойство оказалось полезным в терапии сахарного диабета (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24075211/).

5) Следом хочется сказать, что Готу Кола крайне эффективна при хронической венозной недостаточности и улучшает кровообращение, в том числе венозное и капиллярное. Ингибируя эластазу и коллагеназу способствует нормализации стенок вен, уменьшению отечности и боли в конечностях, что позволяет успешно применять растение при лечении флебитов, варикозном расширении вен, судорогах ног и других случаях венозной недостаточности (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27048768/ ,  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11292962/).

6) Полезна при болезни Альцгеймера. Готу Кола защищает мозг от старческой деменции благодаря снижению вредного воздействия на мозг пептида бета-амилоида (Ab42) приводящего в старческом возрасте к образованию амилоидных бляшек (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30599045/).

Готу Кола так же показала способность к синергетическому повышению эффективность витамина Е в организме (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411234/). Витамин Е является одним из самых важных витаминов для здоровья сердца, но он также важен для функций мозга. В сочетании с витамином С, витамин Е так-же предотвращает возрастное снижение когнитивных способностей. Он также улучшает когнитивные функции, минимизирует потерю памяти при болезни Альцгеймера и слабоумии.

7) Одно из важнейших свойств Готу Кола и чаще всего используемое на практике - это ноотропное и нейрозащитное, то есть способность улучшать работу и здоровье мозга. И наконец мы подобрались к этой части материала вплотную..

Как это работает: Согласно обширным исследованиям Готу Кола увеличивает количество связей между нервными клетками путем активизации высвобождения BDNF — мозгового нейротрофического фактора, который вызывает стимуляцию роста нейронов (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31998466/). Нейротрофический фактор (BDNF) - белок, играющего фундаментальную роль в нейрогенезе. Говоря простым языком - активные вещества растения увеличивают рост и длину аксонов и дендритов – отростков нейронов, которые принимают информацию, что помогает в стимуляции умственной деятельности и восстановлении клеток мозга. Это улучшает пластичность мозговых клеток и способствует улучшению коммуникации между ними.

Содержащиеся в Готу Кола вещества защищают нейроны головного мозга от окислительного стресса, в том числе от нейротоксичности высоких уровней дофамина. Исследования показали, что экстракт этого растения укрепляет память на молекулярном уровне за счет увеличения активности сигнального пути ERK/RSK, связанного с формированием долговременной памяти. Несколько других исследований с участием животных и людей показали снижене уровня малонового диальдегида, важного биомаркера окислительного стресса в мозге. При этом значительно повышается уровень важного антиоксиданта глутатиона. (Обзор исследований на эту тему: https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/946259/)

Так же за ноотропные свойства растения отвечают Тритерпены. Тритерпены усиливают приток крови по всему телу. Увеличение кровотока приводит к лучшему насыщению кислородом, в том числе и мозга. По этой и другим, изложенным выше, причинам Готу Кола хорошее вспомогательное средство, в том числе восстановлении после инсульта (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27340413/).

8) Готу Кола против депрессии и тревожности. Способность снижать уровни кортизола, а так же ноотропные свойства делают это растение хорошим средством против депрессии и тревожности. (Исследования на эту тему:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26016167/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11106141/)

9) Готу кола для желудка. Готу кола увеличивает секрецию гликопротеина и муцина в желудке, что помогает предотвратить повреждение слизистой оболочки из-за переизбытка кислоты, способствует заживлению язв. Таким образом, она помогает пациентам с заболеваниями желудка, включая гастрит, язву, ГЭРБ и пр. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11480209/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31396788/)

Готу кола входит в "золотой ряд" аюрведы, как адаптоген, мощный антиоксидант с омолаживающим действием. Растение называют "Saraswati herb" - "трава Сарасвати", богини знания, речи, учения, покровительницы искусств и студентов.

В целом Готу Кола может помочь:

      При нервных срывах, эпилепсии, психических расстройств, атеросклероза, климакса, гипертензии, псориаза, ожогов, геморроя, целлюлита, судорог. Применяется при ухудшении памяти, хронической усталости, неврологических и психических расстройствах, атеросклерозе, вегетососудистой дистонии, проблемах с сердцем, варикозном расширении вен, астме, ревматизме, язвенных заболеваниях, гастритах, головокружениях и болях, поражениях кожи - ранах, ожогах и псориазе.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ГОТУ КОЛА:

Синтез Коллагена.
Рост нейронов и улучшение памяти.
Антиоксидантные и ранозаживляющие свойства.
Венозная недостаточность, улучшение кровообращения, варикозное расширение вен и целлюлит.
Астения, беспокойства, стресс, умственная усталость.
Болезнь Альцгеймера и заболевания желудка.
Улучшение состояния кожи, волос.
Гиперлипидемия и диабет.

КАК ПРИНИМАТЬ ГОТУ КОЛА:

      Эффективная дозировка Готу Колы 300-600 мг. сухого экстракта, содержащего не менее 10% основных активных веществ растения - тритерпенов. При использовании БАД, содержащих цельные молотые листья растения, дозировка составит 1-2 грамма в сутки. Принимать Готу Кола лучше в первой половине или в середине дня. Максимальный рекомендуемый курс приёма - 6 недель.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

- Не рекомендуется принимать Готу Колу детям.
- Гипотония является одним из самых частых противопоказаний.
- Одним из побочных эффектов приёма Готу Колы может быть повышение сонливости.

ЧТО В СОСТАВЕ?

       В состав Центеллы входит комплекс биологически активных веществ: тритерпеновые сапонины (азиатикозиды (24-44%), мадекассосиды (34-66%), производные тритерпеновых кислот (азиатиковой, мадекассиковой, центиловой, центоиловой), производные R1-барригенола, полиацетиленовые соединения, гликозиды (фанкфунизид, изофанкфунизид), флавоноиды (рутин, кемпфрол, кверцетин, антоцианины), танины, алкалоид гидрохотин, тритерпеноиды (урсоловая, 2?,3?,20,23-тетрагидроксиурс-28-оловая, 11,12-дегидроусрсоловую, лактон, помоловая, коросолевая, 2?,3?-дигидроксиурс-12-эн-28-оловая и 3-эпимаслиновая кислоты), розмариновая кислота, центеллин, центеллицин, фенольные кислоты (ирбиновую, 3,5-ди-O-кофеил хинную, 1,5-ди-O-кофеил хинная, 3,4-ди-O-кофеил хинная и 4,5-ди-O-кофеил хинная), хлорогеновая и изохлорогеновая кислоты, минеральные вещества (железо, калий, медь, цинк, кальций, натрий, марганец, магний, кобальт), хлорофилл, витамины (А, С), эфирное масло (0,1%), крахмал, тимин, аспарагин, изогинетин.

      А ещё Готу Кола - это овощ, подобный салату, с вяжущим, сладковатым, немного терпким вкусом. Готу Кола является распространенным ингредиентом во многих азиатских кухнях, где её добавляют в салаты, рис, блюда из карри. Такой "ингредиент", выращенный дома в горшочке, сделает вашу ежедневную кухню более полезной.

С ЧЕМ ГОТУ КОЛА СОЧЕТАЕТСЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО?

Принимайте Готу Кола с Лецитином для восстановления здоровья нервной системы.
Принимайте Готу Кола с Гинкго Билоба для улучшения работы мозга.
Используйте Готу Кола в равных пропорциях вместе с Бакопа Монье для усиления концентрации, повышения внимания, профилактики гиперактивности.
В сочетании с лизином, пролином и глицином используйте Готу Колу для увеличения выработки коллагена, заживления и восстановления после операций, травм, переломов, улучшения косметического состояния кожи.


      В истории сохранилось имя китайского профессора-травника Ли Чун Юня, который, согласно архивным документам, умер в возрасте около 200 лет и считал секретом своего долголетия ежедневное употребление чая из листьев Центеллы. И это не удивительно, ведь у одного лишь этого растения столько изученных полезных свойств.