Фениланин - предшественник нейромедиаторов, спаситель эндорфинов.

       Основное что нужно знать о Фениланине, это то что он бывает в виде двух изомеров, зеркальных молекул, L и D форме. L-Фениланин - природная форма, содержащаяся в продуктах, богатых белковым протеином. Другая форма D - получается синтетически, но так же обладает полезными свойствами, хотя и немного другими.

L-Фениланин - Эта форма аминокислоты через тирозин и левдопу превращается в ходе биосинтеза в ряд важнейших нейротрансмиттеров. А это наше настроение, память, энергия, сообразительность. Кроме того L-Фениланин - важнейший компонент построения белковых молекул в организме. Наш организм постоянно регенерирует обновляя ткани и хороший метаболизм белков очень важен для него. Особенно при повреждениях и больших нагрузках.

D-Фениланин - Основное его действие заключается в ингибировании двух ферментов - энкефалиназы и эндорфиназы. Это ферменты, разлагающие эндорфины в нашем организме. Эндорфины вам наверняка знакомы. Это внутренние эндогенные опиаты организма. Они способны уменьшать боль и повышать настроение.

Итак, Нейромедиаторы!

Фениланин - первое звено в цепочке синтеза некоторых важнейших нейромедиаторов нашего организма. Речь идёт о катехоламинах: дофамине, адреналине и норадреналине. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17513421/) Нейромедиаторы являются сигналопередатчиками функций нашей нервной системы - а это реакции, настроение, сообразительность и много чего ещё.

Дофамин - это наша координация и функциональное поведение. Мы получаем небольшой выброс дофамина когда совершаем какое то действие и следующее за этим чувство удовлетворения. Этот гормон и нейромедиатор отвечает за мотивацию и особую форму удовольствия.

Адреналин и Норадреналин - вырабатываются из дофамина и выделяются в ответ на стресс и мобилизует функции организма такие как скорость, реакция, сила. Повышается скорость сердечного ритма, уровень глюкозы, поступление кислорода в мозг. Вы более собраны, решительны и готовы к действиям. Это стимуляторы нашей нервной системы. При этом адреналин отвечает больше за силу и энергию, а норадреналин, помимо этого, активирует ещё и когнитивные функции и способен повышаться в моменты получения других сильных эмоций.

Депрессия.

Нейромедиаторы являются сигналопередатчиками функций нашей нервной системы - а это реакции, настроение, сообразительность и много чего ещё. От их количества зависит то как мы себя чувствуем и насколько мы вообще довольны жизнью. К примеру дисфункция дофамина в мозге связана с некоторыми формами депрессии. Клинические исследования показали что прием этой аминокислоты в комплексе с витамином B6, эффективнее многих антидепрессантов или сравним с ними по действию.

Статьи на эту тему:
https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF01670277
https://link.springer.com/article/10.1007/BF00585677
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/482227

Связано это не только с выработкой дофамина. Фениланин способствует выработке таких важных соединений для нашего организма как эндорфины (гормоны счастья) и фенилэтиламина, усиливающего активность других нейротрансмитеров.

Снижение болевых ощущений.

Фениланин может помочь людям испытывающим хронические боли, так как оказывает влияние на эндогенную систему обезболивания. Внутренние опиаты организма, вырабатываемые в процессе метаболизма этой аминокислоты подавляют передачу болевых ощущений. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10998643/)

Это может быть полезно при мигренях и других головных болях, при артритах и во время менструаций. Есть свидетельства, что фенилаланин снимает неприятные ноющие ощущения в местах давних травм. Речь идёт в первую очередь о D-форме Фенилаланина, так как именно она повышает выработку эндорфинов.

Алкогольная абстиненция и зависимости.

Есть исследований свидетельствующие о том, что данная аминокислота, наряду с другими аминокислотами, может помочь облегчить симптомы алкогольной абстиненции. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397264/) Происходит это по описанным выше причинам. Усиление выработки эндогенных опиатов и улучшение метаболизма катехоламинов могут помочь и в терапии других зависимостей, снятие симптомов отмены от стимуляторов и опиатов.

Белки и биосинтез.

Фениланин входит в состав всех белков организма. Помимо синтеза тирозина это основной путь метаболизма этой аминокислоты. По этой же причине она входит в состав спортивных добавок для набора мышечной массы. Это так же может быть полезно при восстановлении организма после травм, перломов и операций.

l-Фенилаланин является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов. Участвуя в гидрофобных и стэкинг-взаимодействиях, фенилаланин играет значительную роль в фолдинге и стабилизации белковых структур, является составной частью функциональных центров.

Фениланин так же на определённых стадиях участвует в производстве инсулина, меланина и папаина. 
Инсулин - это синтез жиров и белков, утилизация глюкозы.
Меланин - пигмент, отвечающий за окраску кожи, волос, защиту от вредного ультрафиолета.
Папаин - помогает пищеварительной системе и нейтрализует токсины.

Что ещё.

- Может помочь в лечении болезни витилиго (белые пятна на коже).
- Благотворно влияет на самочувствие людей, страдающих хронической усталостью.
- Содействует формированию мелатонина, от которого зависит правильное протекание циклов сна.
- Может быть полезен при дисфункции поджелудочной железы, ПМС и разного рода интоксикациях.
- Проводятся исследования влияния добавок D-фениланина на облегчение симптомов болезни Паркинсона.

Перспективы использования Фениланина:

Улучшает память и внимание;
Может помочь при депрессии и астении;
Анальгетический эффект. Синтетический D-фенилаланин может помочь снижению болевого синдрома;
Облегчает алкогольную абстиненцию. Снижает тягу к спиртному и наркотикам опиумного ряда;
Помогает справиться с нервным перенапряжением, чувством усталости и тревоги;
Нормализует обмен веществ и помогает набрать мышечную массу;
Способствует снижению симптомов болезни Паркинсона.

Почему DLPA?

DLPA это смешанная форма природного и синтетического изомера Фениланина. Она продаётся в виде биодобавок и сочетает в себе свойства обеих форм аминокислоты. Считается что такая форма особенно эффективна для борьбы с депрессией так как даёт энергию и снижает тревожность одновременно.

Возможные противопоказания и побочные эффекты Фениланина.

Приём Фениланина безопасен в рекомендуемых дозировках. Тем неменее избыточный приём этой аминокислоты, непредписанный врачом может быть не безопасен. Речь идёт о колличествах в несколько грамм. При избыточном потреблении соединение вредно, поскольку преобразуется в ацетоацетат и повышает уровень кетоновых тел в крови, что может быть токсично для организма.

Добавки с с фенилаланином нельзя принимать при беременности и лактации, больным артериальной гипертензией и гипертиреозом. Многие антидепрессанты и ингибиторы МАО могут быть противопоказанием для приёма этой аминокислоты.

Важным так же будет сказать, что около 0,01% населения планеты подвержены редкому наследственному заболеванию — Фенилкетонурии. Это заболевание характеризуется недостатком особого фермента в печени - фенилаланингидроксилазы, отвечающего за преобразование Фениланина. Накопление Фениланина в организме может быть опасно и приводить к образованию токсичных веществ - фенилуксусной, фенилмолочной и фенилпировиноградной кислот. Эти кислоты токсичны для мозга и могут привести к умственным заболеваниям, отставанию в развитии. Таким редким больным стоит воздержаться от приёма аминокислоты, а так же стараться придерживаться низкобелковой диеты.

Фениланин так же может способствовать повышению уровня глюкозы, так как, наряду с тирозином, изолейцином и триптофаном, участвует в синтезе этого моносахарида.

Как правильно принимать Фениланин?

Для правильного усвоения этой аминокислоты необходимы минералы и витамины: В3, В6, С, медь и железо. Поэтому принимать добавки с Фениланином лучше всего незадолго до еды. Можно так же включать Фениланин в состав содержащих эти элементы витаминных комплексов.

Фениланин в пище.

Фенилаланин - одна из незаменимых аминокислот. Мы получаем его только с продуктами или биодобавками. Наш организм не способен самостоятельно производить достаточное количество L-фенилаланина. Недостаток нутриента наблюдается при соблюдении несбалансированном питании, потреблении низкого количества белка, нарушениях пищеварительной системы.

Мясные продукты оптимальны для получения Фениланина. Это - говядина, баранина, курица, свинина, рыба, индейка, курица и яйца.

В молочных продуктах чемпионами по содержанию Фениланина являются твёрдые сыры. В первую очередь это памерзан. Так же богаты им швейцарский, эдам, моцарелла, горгонзола, гауда и творог.

В растительных продуктах наилучшими источниками данной аминокислоты являются соевые продукты, а также семена (подсолнечника, льна и кунжута) и орехи (арахис, фисташки, миндаль и кешью). Есть он так же в злаках, грибах, инжире, сушеных абрикосах, бананах.